Bij Every Face Instituut (EFI) gaan we altijd voor het beste resultaat en een 100% slagingspercentage. Dat wil jij vast ook voor jouw goede voornemens. Om goede voornemens te laten slagen is het belangrijk dat je ze concreet maakt, maar hoe doe je dat eigenlijk? Wij leggen je uit hoe je van goede voornemens nieuwe doelen maakt en in 2023 geslaagd begint.
Maak jouw goede voornemens concreet
Een van de belangrijkste redenen waarom goede voornemens mislukken is omdat je na de feestdagen weer snel terug valt in oude patronen. Als je geen tijd maakt om aan jouw voornemens te werken heb je er dus letterlijk en figuurlijk geen tijd voor.
Knip jouw goede voornemens op in kleine, concrete doelen
Als jouw voornemen ’10 kilo afvallen’ is, klinkt dat als een flinke stap. Om het voor jezelf makkelijker te maken kun je dit beter ‘opknippen’ en bijvoorbeeld stellen: ‘ik wil eind januari 1 kilo afgevallen zijn’. Zo is jouw doel concreet in tijd en realistisch, zodat je jezelf eind januari kunt belonen en de volgende etappe kunt inzetten naar jouw einddoel.
Probeer extreem gedrag te vermijden
Natuurlijk kan je met een streng dieet snel gewicht verliezen, maar dit is op de lange termijn onmogelijk vol te houden. Daarom kun je beter geleidelijk werken en jezelf bijvoorbeeld opleggen dat je deze week geen chips meer eet en dan volgende week ook het gebak laat staan. Ook hier is het belangrijk niet gelijk te extreem te worden. Overschakelen op een gezond voedingspatroon is een stuk zinvoller om jouw goede voornemen om te zetten in actieve en blijvende gedragsverandering.
Bereid de uitvoering van jouw goede voornemens voor
Een goed voornemen is een aanzet tot gedragsverandering dat je door het stellen van doelen concreet maakt. Daarmee is het dus belangrijk om die gedragsverandering mogelijk te maken. Als je je voorneemt om inderdaad gezonder te eten kan je jezelf nu al voorbereiden door gezonde voeding te kopen.
Bereken de financiële gevolgen van jouw goede voornemens
Bij een gedragsverandering kun je geen stress gebruiken. Daarom is het belangrijk om door te rekenen wat de kosten en opbrengsten van jouw goede voornemens zijn. Van de opbrengst kan je jezelf bijvoorbeeld ook een cadeau geven, zoals een gezichtsbehandeling. Bij EFI nodigen we je graag uit voor een goed gesprek over jouw goede voornemens. Als die over de huid gaan helpen we je graag met een plan om jouw doelen concreet te maken en ze te behalen.
