Bij EFI (Huidkliniek-groningen) weten we alles over een gezonde huid. Zo weten we ook dat gezonde voeding helpt om jouw huid gezond te houden, maar wat is nu eigenlijk gezonde voeding en waarom is diëten geen goed idee? Wij leggen het graag uit.
Wat is het verschil tussen gezonde voeding en diëten?
Bij diëten is het verlies van gewicht vaak het doel. Dit bereik je sneller door minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën tot je te nemen. Dat heeft twee vervelende consequenties.
- Ten eerste mis je door te weinig te eten mogelijk voedingsstoffen die je juist nodig hebt voor een gezonde huid;
- Ten tweede heeft jouw lichaam op termijn behoefte aan een volledig voedingspatroon. Daardoor ontstaat het bekende jojo-effect en is het heel moeilijk en ook niet goed voor jouw gezondheid om een dieet lang vol te houden.
Wat is gezonde voeding?
Door te kiezen voor gezonde voeding verander je jouw eetpatroon blijvend en ga je op zoek naar jouw balans. dit is precies de juiste hoeveelheid voeding die je nodig heeft om na de maaltijd een voldaan, maar geen ‘vol’ gevoel te hebben en de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt voor een gezonde huid.
Hoe leer je wat gezonde voeding is?
Het is het makkelijkste om simpel te beginnen. Ga niet krampachtig calorieën en eiwitten noteren of porties afwegen. Kies voor natuurlijke producten breng variaties aan. De verschillende kleuren van verse groenten en fruit kunnen je daar al op een simpele manier mee op weg helpen. Bovendien bevatten fruit en groenten allerlei gezonde vitamines en stoffen die de elasticiteit en doorbloeding van jouw huid bevorderen.
Mag je bij gezonde voeding ‘zondigen’?
Ook al ben je nog zo’n liefhebber van gezonde voeding, soms heb je gewoon trek in producten die ongezond zijn. Als je die maar met mate eet is dit niet erg. Door je zelf geen ‘verbod’ op te leggen, maar de 80/20 regel te gebruiken kun je gezond eten en toch zonder schuldgevoel genieten van ongezonde dingen. De 80/20 regel is eenvoudig. Probeer altijd voor minimaal 80% gezonde voeding te eten en compenseer die 20% ongezonde voeding. Als je ’s middags een hamburger eet, neem dan geen donut bij de thee en laat ook het chocolaatje staan ter compensatie.
Wat als gezond eten niet voor een gezonde huid zorgt?
Natuurlijk kan niet elk probleem met de huid opgelost worden door gezond eten. Als je gezond eet en toch huidproblemen houdt gaan onze specialisten van EFI graag aan het werk om jouw huid alsnog gezond te maken
